アウトプット大全 チャプター4
続きです!
Do=行動力
〼行動する
自己満足を自己成長に変える
〼続ける
①今日やる事だけを考える
②楽しみながら実行する
③目標を細分化する
④結果を記録する
⑤結果が出たらご褒美をあげる
〼教える
チャレンジなくして自己成長なし
実現可能な少し頑張れば達成可能なプチ目標を設定する！
頑張ればなんとかなりそうを繰り返す
〼始める
やる気がない時も、まず始めてみる。やる気はあとから付いてくる。
〼やってみる
トライ＆エラーで自己成長を繰り返す!
〼決断する
ワクワクする方を5秒で選ぶ!
〼表現する（言葉で）
苦しい、辛いことを言葉で表現する事は癒やしの効果に繫がる。
〼笑う
笑顔は最強の脳トレ、ストレス発散
笑顔には8つの効果
①免疫力高まる
②ストレス緩和
③痛みの緩和
④各種身体症状に効果
⑤記憶力向上
⑥幸せになる
⑦考え方がポジティブになる
⑧長生きする
〼泣く
涙にはストレス発散効果がある。
〼怒りをコントロールする
怒りは発散するのではなく、上手にコントロール。
〼眠る
1日7時間睡眠を！
睡眠不足は6時間未満をさす。
〼時間管理
1日15分のスキマ時間を活用する！
今日で長かったアウトプット大全まとめを終わります！
トライ＆エラーで自己成長していきたいです。どちらかと言うと、自己満足が強いので…w
後はよく笑って、たまには泣いてもいいかなって思いました。年々泣けなくなってますが（；^ω^）
教える機会も中々ないのですが、確かにわかってるつもりでも言葉にして伝えるのって難しいです。そこまでの理解が出来ていないのかも。
これからも読んだ本や、オススメしたい映画等を紹介出来たらと思います‼
