食べてうつぬけ
本の感想とか、大事だなと感じた事をアウトプットしたいと思います!
私に当てはまるな!と感じた部分
↓
〼糖質過多
15項目の内当てはまったのが…
お菓子や甘いものをよく食べる
ごはんをほぼ毎日食べる
運動習慣がない
食後はゆっくりくつろぐ
血縁者に糖尿病の人がいる（いとこ）
疲れやすい
めっちゃ当てはまってるーΣ(ﾟДﾟ)
糖質過多は、血糖調節障害を引き起こす。
血糖調節障害は、心身の不調の一因。
あぁ、だからここ数カ月ダルさやいらつきが凄いのかも。もちろん、食生活だけではないだろうけど大部分を占めていると思います。
〼3つの低糖質ルール
1 お菓子＆ジュースをやめよう!
→低糖質おやつでココロと体の元気回復
例）たんぱく質豊富なゆで卵、小魚等
2 たんぱく質は毎食2種類
→注意したいのは、同じ食材を5日以上続けて食べないこと。遅延型のアレルギーが起こる可能性が
3 どうしてもごはん、パン、めんを食べたい人は最後に食べる
この他にも、ココロに必要な栄養や、鉄欠乏女子たちの食べていいもの悪いものなどなど盛り沢山!
イラストやマンガが多いので、スッと読めます!
私も頑張って出来ることを増やしていきたいと思います(^^♪
